Máy chạy bộ đã trở thành một sản phẩm quen thuộc trong gia đình, nơi mọi người có thể rèn luyện sức khỏe. Thông thường, các hãng sản xuất thiết bị này sử dụng ngôn ngữ tiếng Anh để cấu hình các chức năng. Điều này tạo khó khăn cho những người không quen với tiếng Anh, đặc biệt là người cao tuổi, và có thể gây tai nạn không mong muốn. Vì vậy, Bossmasssage sẽ giúp bạn nhanh chóng làm quen với máy chạy bộ và hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ tiếng Anh cho người mới.
Máy chạy bộ tiếng Anh là gì?
“Treadmill” có nghĩa là máy chạy bộ trong tiếng Anh. Máy chạy bộ được coi là một thiết bị hỗ trợ cho việc tập chạy bộ và đi bộ trong nhà, giúp rèn luyện cơ bắp và nâng cao sức khỏe.
Hiện nay, trên thị trường có hai loại máy chạy bộ chính là máy chạy bộ điện và máy chạy bộ cơ. Máy chạy bộ điện sử dụng nguồn điện và motor để di chuyển bàn chạy, trong khi máy chạy bộ cơ sử dụng sức từ bàn chân để di chuyển và hoạt động.
Vào những năm 1960, tiến sĩ Kenneth Cooper đã chứng minh lợi ích của máy chạy bộ đối với sức khỏe. Ông là người phổ biến phát minh của William Staub – “người tiên phong trong việc thể dục không chỉ dành cho vận động viên mà còn dành cho mọi người”. Kể từ đó, máy chạy bộ đã trở thành thiết bị thân thiết và phổ biến trong nhiều gia đình ở Việt Nam.
Trên thế giới, nhiều quốc gia đã thay thế việc chạy bộ ngoài trời bằng việc chạy bộ trong nhà sử dụng máy chạy bộ.
Lợi ích khi sử dụng máy chạy bộ
Máy chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của bạn:
-
Tăng cường sức khỏe: Tập luyện với máy chạy bộ giúp cơ thể vận động nhiều hơn so với ngồi một chỗ 8 tiếng trong văn phòng. Máy chạy bộ giúp giải phóng chất độc tích tụ trong cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu và rèn luyện sức khỏe cho người có thể lực yếu.
-
Nâng cao sức bền: Tự động tăng cường vận tốc hoặc độ dốc của máy chạy bộ giúp tăng sức bền của cơ thể con người với lượng năng lượng tiêu thụ lớn hơn.
-
An toàn và tiện lợi: Sử dụng máy chạy bộ trong nhà giúp bạn tránh các yếu tố thời tiết xấu và ô nhiễm môi trường. Bạn có thể tập luyện trong một môi trường an toàn, trong lành và tiện lợi, tiết kiệm thời gian so với việc đi đến phòng tập hàng ngày.
-
Săn chắc cơ bắp toàn diện: Máy chạy bộ còn được tích hợp nhiều công cụ như đai rung massage, thanh gập bụng bọc đệm,… giúp săn chắc cơ bắp toàn diện và cải thiện sự tuần hoàn khí huyết trong cơ thể.
Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ tiếng Anh
Nếu bạn đang ở phòng tập, hãy nhờ huấn luyện viên hoặc các thành viên khác hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ tiếng Anh. Bạn có thể ghi lại các tính năng trên bảng điều khiển bằng tiếng Anh, sau đó dịch sang tiếng Việt để dễ dàng sử dụng. Đừng ngần ngại hỏi lại nếu bạn không nhớ chính xác các tính năng, tránh tự ý sử dụng để tránh nguy hiểm cho tính mạng.
Bảng điều khiển máy chạy bộ bằng tiếng Anh
Khi bạn sử dụng máy chạy bộ ở nhà, hầu hết các chức năng trên máy chạy bộ tiếng Anh đều tương tự nhau. Dưới đây là một số nút bạn nên ghi nhớ trên bảng điều khiển:
- ON/OFF: Tắt/Bật máy chạy bộ.
- START/STOP: Khởi động/Dừng hoạt động máy chạy.
Nút “START” là nút khởi động, nhấn “START” khi máy đang ở chế độ ngừng hoạt động để máy bắt đầu hoạt động. Nút “STOP” là nút dừng, nhấn “STOP” khi máy đang hoạt động để dừng và đặt lại tất cả các dữ liệu về chế độ thông thường.
- “PROGRAM”: Nút chương trình.
Ở chế độ chờ, nhấn nút “PROGRAM” để chọn chế độ tập tay.
- SPEED+-: Tốc độ máy chạy.
Có thể tăng hoặc giảm tốc độ bằng cách nhấn nút “+” hoặc “-” tùy thuộc vào mục đích.
- ELEVATION+-: Độ dốc của bàn chạy.
Có thể tăng hoặc giảm độ dốc bằng cách nhấn nút “+” hoặc “-” tương ứng.
Chỉ cần ghi nhớ những nút cơ bản này, bạn sẽ dễ dàng sử dụng máy chạy bộ và thỏa sức tập luyện với những bài tập của máy.
testtoeic.com là một trang web cung cấp miễn phí bài kiểm tra TOEIC và ngữ pháp tiếng Anh. Nếu bạn muốn đánh giá trình độ tiếng Anh của mình hoặc củng cố kiến thức ngữ pháp, hãy ghé thăm testtoeic.com tại đây.
Là người đam mê SEO, tôi luôn chia sẻ những kiến thức giá trị về SEO cùng khách hàng của mình. Mong rằng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách sử dụng máy chạy bộ và tận hưởng những lợi ích của việc rèn luyện thể thao.