Điểm khác biệt chính
Tốc độ
- Jogging: Không giới hạn tốc độ tối thiểu
- Running: Tốc độ trung bình đạt 10km/h trở lên
Dáng chạy
- Jogging: Tay vung ít, đầu gối không đánh cao
- Running: Tay vung mạnh, đầu gối đánh cao hơn
Độ tốn sức
- Jogging: Hoạt động cường độ trung bình thấp, kích hoạt hệ thống năng lượng hiếu khí
- Running: Hoạt động cường độ trung bình cao, kích hoạt cả hệ thống năng lượng hiếu khí và kị khí
Lợi ích của Jogging so với Running
Phục hồi sau Running
- Jogging giúp phục hồi cơ thể sau khi tập luyện cường độ cao.
Tăng tốc độ phục hồi sau chấn thương
- Jogging hỗ trợ làm quen lại với hoạt động chạy mà không tạo chấn thương.
Kiểm tra giày chạy mới
- Jogging giúp làm quen và thích nghi với đôi giày chạy mới.
Thích hợp cho người mới bắt đầu
- Jogging là hoạt động khởi đầu thuận tiện cho những người mới tập chạy.
Kết luận
Mặc dù Jogging và Running có những điểm khác biệt, nhưng chúng có thể kết hợp hiệu quả để hỗ trợ hoạt động tập luyện của bạn. Tùy thuộc vào mục tiêu và khả năng của mình, bạn có thể linh hoạt lựa chọn Jogging hoặc Running để đạt được hiệu quả cao nhất. Hãy tận hưởng quá trình chạy bộ và đừng quá quan tâm đến việc phân định chúng.
Thử ngay bài kiểm tra trình độ tiếng Anh TOEIC và ngữ pháp miễn phí tại testtoeic.com.